5 טיפים להורדת לחץ וחרדה
החרדה נוטה להתגנב אלינו בזמנים הכי לא נוחים, ולכן חשוב להצטייד בכלים שאפשר להשתמש בהם על מנת להפחית את ההשפעות של התקף חרדה או סטרס בזמן אמת.
עכשיו במיוחד בעת הקורונה כמעט כולנו נתונים בלחץ וסטרס כרוני.
חמשת הטיפים הבאים הם דברים שכל אחד יכול לעשות במהירות ובקלות במהלך היום, ותהיה להם השפעה חיובית עליכם ועל סדר היום שלכם.
עכשיו במיוחד בעת הקורונה כמעט כולנו נתונים בלחץ וסטרס כרוני.
חמשת הטיפים הבאים הם דברים שכל אחד יכול לעשות במהירות ובקלות במהלך היום, ותהיה להם השפעה חיובית עליכם ועל סדר היום שלכם.
נסו לישון מספיק שעות בלילה
לכו לישון בשעה קבועה בכל לילה והתעוררו בשעה קבועה בכל בוקר. כמות נכונה של שעות שינה מקלה על הגוף ועל המוח, מפחיתה את רמות הסטרס בחיינו ומאפשרת לנו להתמודד עם הלחץ שהיום מביא איתו בקלות רבה יותר
פעילות גופנית
אינכם חייבים להצטרף לחדר כושר או לפנות חצי שעה בכל יום לפעילות גופנית, אף על פי שזה יכול להיות נהדר לבריאותכם. הליכה של 10-15 דקות ביום במזג אויר
נעים מסייעת מאוד בניקוי הראש ובשחרור השרירים .בעת פעילות גופנית משתחררים אנדורפינים המסייעים בהורדת לחץ נפשי.
אינכם חייבים להצטרף לחדר כושר או לפנות חצי שעה בכל יום לפעילות גופנית, אף על פי שזה יכול להיות נהדר לבריאותכם. הליכה של 10-15 דקות ביום במזג אויר
נעים מסייעת מאוד בניקוי הראש ובשחרור השרירים .בעת פעילות גופנית משתחררים אנדורפינים המסייעים בהורדת לחץ נפשי.
אכלו את הדברים הנכונים
ישנם מאכלים שמעלים את רמות החרדה בגוף, וכאלו שמסייעים בהורדתן. ותרו על קפאין וסוכרים וקבלו החלטות תזונתיות נכונות יותר. קפה ומאכלים ומשקאות אחרים המכילים קפאין עשויים להעלות את רמות הסטרס בגוף, ומומלץ להמיר אותם בתה או בקפה נטול קפאין.
ישנם מאכלים שמעלים את רמות החרדה בגוף, וכאלו שמסייעים בהורדתן. ותרו על קפאין וסוכרים וקבלו החלטות תזונתיות נכונות יותר. קפה ומאכלים ומשקאות אחרים המכילים קפאין עשויים להעלות את רמות הסטרס בגוף, ומומלץ להמיר אותם בתה או בקפה נטול קפאין.
טכניקות נשימה
מומלץ לפנות כמה דקות בכל יום לצורך תרגול נשימה נכונה על מנת להפחית סטרס ולחץ. טכניקות הנשימה יכולות להפחית במהירות את ההשפעות של לחץ נפשי או התקף חרדה בצורה משמעותית. מכשיר הקלמיגו מספק פתרון יעיל ונגיש כדי ללמוד איך לנשום נכון לצורך הרגעת הגוף ושיפור בריאותו. בדקות ספורות תוכלו להגיע לרגיעה מלאה וארוכת טווח
התמקדו בתחביב
תחביבים הם יעילים מאוד מסיבות רבות. הם לא רק מסיחים את דעתנו ממתחים ולחצים יומיומיים, אלא גם מספקים לנו סיבה להמשיך ולהתקדם הלאה. לא משנה מהו התחביב שלכם, קחו זמן להתרכז ולהשקיע בו – תנו לו לרפא אתכם ולעזור לכם למצוא רוגע בחייכם.
תחביבים הם יעילים מאוד מסיבות רבות. הם לא רק מסיחים את דעתנו ממתחים ולחצים יומיומיים, אלא גם מספקים לנו סיבה להמשיך ולהתקדם הלאה. לא משנה מהו התחביב שלכם, קחו זמן להתרכז ולהשקיע בו – תנו לו לרפא אתכם ולעזור לכם למצוא רוגע בחייכם.
₪680.00
עושים הכל בכדי להציע את המחיר הטוב ביותר!
הקלמינגו - Calmigo
קלמיגו הוא המכשיר הראשון המספק רגיעה מיידית ללא תרופות ברגעים של לחץ, חרדה ומצוקה, דרך ויסות דפוסי הנשימה.
זהו מכשיר ביופידבק נשימתי המשלב ריחות ארומתרפיים מרגיעים.
מומלץ להשתמש במכשיר לטיפול בחרדה לפני שמתחילים בטיפול תרופתי לפי מידת הצורך.הקלמיגו הינו מעין משאף קטן, שמסייע למשתמש לתרגל את קצב הנשימות שלו, וכך מקל מיידית בזמן התקף חרדה
לצד הקלה מתמשכת בעת שימוש יומיומי במכשיר.
קלמיגו מתאים במיוחד עבור: התקפי חרדה , חרדה ולחץ לפני מבחנים, הריון ולידה, לחצים עסקיים וחברתיים, בעיות שינה ופוסט טראומה. די בנשימה לתוך המכשיר משך 3 דקות בכדי להקל בעת מצוקה.
ההקלה לעיתים מגיעה כבר בתרגול ולעיתים זמן קצר
אחרי התרגול.
אפשר להשתמש בו גם כטיפול מונע
במצבים קשים, ולהקטין את תכיפות התקפי החרדה.
תרגול מומלץ של שלוש פעמים ביום במשך שלוש דקות
