אין אחד שלא מכיר, שמע או השתמש בו.
אבל מלבד ה - "את\ה לא אוכל\ת מספיק בשר תקח\י וויטמין B" כבר שמעתם ?

אז נתחיל בזה שכל אחד יכול לקחת ויטמין B.
מדובר בוויטמין מסיס מים, מה שאומר, שאם תהיה לנו כמות עודפת בגוף היא תופרש בשתן ולא תוכל להיות בעיה של הצטברות עודפים כי הגוף שלנו כבר דואג לסינון הזה.
ויטמין B קומפלקס מורכב מ-8 ויטמינים (b1,b2,b3,b5,b6,b7,b9,b12)

משפחת ויטמיני B הכוללת 8 ויטמינים שונים, תורמת ובאה לידי ביטוי בהיבטים הקשורים לתפקוד מוחי תקין, פעילות מערכת העצבים, מערכת העיכול, העור, יצור כדוריות דם אדומות ומילוי תפקידים חיוניים נוספים בפונקציות גופניות.
 

נעים להכיר את חברי המשפחה:

• תיאמין (ויטמין B1): מסייע לגוף בחילוף החומרים של חלבונים ופחמימות והוא נחוץ לבריאות המוח, השרירים ומערכת העצבים. (חלקכם אולי זוכרים ויטמין זה מפרשת רמדיה).ריבופלאבין (ויטמין B2): מסייע בגדילה, מיגרנות, התכווצות שרירים, אקנה ודרוש לייצור תאי דם אדומים. יש לו תפקיד חשוב בתהליך יצירת חומצות DNA והוא שומר על בריאות העיניים, מערכת העצבים והעור.

• ניאצין (ויטמין B3): מסייע למצבי סכרת מסוג 2, ורטיגו. חיוני למערכת עיכול תקינה וליצירת אנרגיה.
• חומצה פנטותנית (ויטמין B5): מתפקד כמפרק שומנים ופחמימות לאנרגיה, מסייע לעור ולהפחתת סימפטומים של גיל המעבר, מערכת החיסון והכדוריות האדומות.
• פירידוקסין (ויטמין B6): מסייע לתפקוד תקין של מערכת החיסון והעצבים, מסייע לנשים הרות אשר סובלות מבחילות, אוסטאופורוזיס, עייפות וסטרס.
• ביוטין (ויטמין B7): נדרש לגדילה תקינה, מסייע בהפחתת רמות סוכר בדם, שומר על העור והשיער ואף יכול לעזור במצבי מתח נפשיים.
• חומצה פולית (ויטמין B9): מסייע בהפחתת סיכוני מומים בעובר (ממליצים לכל אישה בגיל הפוריות לקחת בתקופה שלפני ההיריון ובמהלכו), בנוסף מסייע לחולי דיאליזה, פסוריאזיס ולאפילפטיים.
• קובלאמין (ויטמין B12): מסייע במניעת אנמיה, נצרך לבניית תאי דם אדומים ושמירה על תאי עצב בריאים.

 
כל הטוב הזה בכדור אחד, לא תיקחו?
(אם בכל זאת יש לכם ספק, שאלות או מצב בריאותי מסוים, מומלץ להתייעץ עם רופא או מטפל).