סידן, למה לקחת סידן

6 עובדות חשובות על הסידן

1. סידן- לא רק לעצמות

לסידן כמה תפקידים: בניית העצמות, מחזוריות הדם, תפקוד השרירים, שחרור הורמונים ואפילו גורם מקשר בין המוח לאיברים אחרים בגוף.

2. הגוף לא יודע לייצר לבד את הסידן

ולכן חשוב להעשיר את הגוף בסידן במזונות כמו: ירקות ירוקים כהים כמו: קייל, תרד וברוקולי, שעועית לבנה, דגני בוקר, מוצרי סויה ועוד...

3. הקשר בין הסידן לויטמין D

אפשר לאכול כמויות אדירות של סידן- אבל ללא הויטמין D אין לכך ערך.
תפקידו העיקרי של ויטמין D הוא לסייע לספיגת הסידן הגוף.
ויטמין D מגיע בעיקר מהשמש ותוספי תזונה.

4. חשיבות הסידן עבור נשים במיוחד

מחקר מצא כי אם את סובלת מכאבי מחזור - הסידן עשוי להקל עליך. למחקר: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26634201/

5. סידן ואוסטאופורוזיס

מחסור בסידן עלול להגביר את הסיכון לפתח אוסטאופורוזיס, או עצמות שבריריות.

6. סידן לילדים

סידן חיוני מאוד לילדים על מת לסייע להם לגדול לגובה המקסימלי שלהם.

לסיכום, הסידן הינו מינרל חיוני לבריאותנו הכללית.
ניתן לצרוך את הסידן ממזונות רבים ושונים, ובמידת הצורך גם מתוספים.
מומלץ מאוד לוודא שגם רמות הויטמין D בגוף תקינות.
אין לצרוך סידן בתוספים שלא לצורך וכדאי להתייעץ עם הרופא טרם נטילת התוסף.