יותר ויותר מדברים על הביוטין בתקופה האחרונה.
הביוטין הפך להיט בקרב אלו הסובלים משיער חלש ועייף ולסובלים מציפורניים שבירות.

ביוטין הוא חלק ממשפחת ויטמיני B ושמו השני הוא ויטמין B7.
מדובר בויטמין מסיס במים המסייע לגוף להמיר מזון לאנרגיה.
בנוסף, נמצא קשר משמעותי בין הביוטין לבריאות השיער, העור והציפורניים בכך שהביוטין משפיע גם על חילוף החומרים של שמני העור והקרקרפת.

כאשר נוצר בגוף חוסר בביוטין, עלולות להופיע תופעות לוואי כגון: יובש בעור, דלקות עור (Seborrhoeic dermatitis), פריחה קשקשית אדמומית סביב העיניים, האף, הפה (הוטבע הביטוי biotin-deficiency face) ולעתים המבושים. (מקור1, מקור2)
כמו כן, יש דיווחים על סדקים בזוויות הפה (cheilitis) ולשון תפוחה (glossitis).

דרכים נוספות בהן ניתן לזהות חוסר בביוטין:
- צפורניים שבירות
- שינוי בצבע השיער
- נשירת שיער

הביוטין נמצא בכמות קטנה באוכל כמו: חלמון ביצה, קטניות, אזוגים וזרעים, כבד, בטטות פטריות בננות ועוד...
אבל במידה ורוצים להגדיל את צריכת הביוטין ניתן לצרוך אותו כתוסף תזונה. 
(מקור3)

ביוטין לשימוש חיצוני:
ניתן בהחלט להשתמש בביוטין בשימוש חיצוני כדי להאיץ את תהליך צמיחת השיער וחיזוקו. 
ניתן להשתמש בביוטין כשמן לשימוש חיצוני והוא מסוגל לחדור את הקרקפת ולהגיע לזקיקי השיער.

אז אם אתם סובלים משיער עייף או מנשירה - כדאי לשקול להוסיף קצת ביוטין לחיים