ג'יג'ה – בוסט לבעיות קשב וזיכרון

קצת על בעיות קשב ריכוז וזיכרון

רבים באוכלוסייה מתלוננים על בעיות של קשב וריכוז ובעיות זיכרון. אם זה ילדים, תלמידים או בגיל המבוגר.
הסימפטומים הם לרוב: קושי לשים לב, קושי לשלוט בדחפים, קושי בריכוז, קושי בקבלת החלטות, אי הצלחה בחשיבה מרוכזת, אי הצלחה בעמידה בזמנים  והרגשה כללית של התפזרות.

4 דרכים טבעיות לסיוע

1. הוספת ויטמינים ומינרלים לתזונה: חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה3 כמו דגים וצ'יה, נוגדני חימצון כמו: שום, בצל, דובדבנים, גזר ועוד. קטניות, ירקות ירוקים, פירות ושמרי בירה וסוגי ויטמיני B.
2. הוספת כורכום, סלרי כרוב, כרובית וחומוס לתזונה.
3. אימון גופני, ההמלצה היא הליכה של 40 דקות, 3 פעמים בשבוע.
4. שימוש בצמחים משפרי זיכרון.

הקשר בין פעילות צמחים משפרי זכרון ופעילות המוח        

לפי ד"ר מינה פארן, חוקרת, מרצה ומחברת ספרים בתחום צמחי המרפא, ישנם צמחים בעלי כושר לשיפור הזיכרון והפעילות הקוגנטיבית של המוח, פעילו זו מכונה: nootropics.
נקבעו שלושה מנגנונים עיקרים לפיהם פועלים הצמחים הנואוטרופיים:

1. 1. צמחים בעלי פעילות נוגדת חמצון.
      המרכיבים האחראים לפעילות נוגדת חמצון הם: פלבנואידים, אנתוציאנינים, פרוציאנידינים, טאנינים וחומצות פולי פנוליות.הם מסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים ובכך מונעים נזק לקרומי התאים, כלי הדם, לחלבונים ולתאי העצב.אותם צמחים מכילים פלבנואידים אשר עוברים את מחסום הדם וחודרים אל רקמות המוח, בכך הם מאפשרים זרימה תקינה של דם למוח ולרקמות האחרות, הם מגבירים ספיגה של הגלוקוז והחמצן על ידי התאים ומונעים הרס של תאי עצב שהם רגישים במיוחד לחמצון.
   2. עיכוב האנזים acetylcholine esterase
      צמחים אשר הפועלים לפי מנגנון זהשל עיכוב האנזים גורמים לעליה בריכוז בתאי המוח ולהגברת פעילותו המעוררת. בשנים האחרונות הוצאו לשוק כמה תרופות נגד אלצהיימר שגם הן פועלות לפי מנגנון זה.
   3. צמחים הפועלים על הציר היפותלאמוס- היפופיזה- אדרנל

שם המרכיבים האחראים לפעילות זו: ספונינים טריטרפניים או סטרואידליים. דרך הפעולה היא באמצעות מנגנון של חיקוי שנקרא  mimetic, ומתקשרים לרצפטורים של הורמונים קורטיקוסטרואידיים.

ג'יגה- שילוב צמחים משפרי הזיכרון, הקשב והריכוז

שילוב הצמחים: גינקו בילובה, ויתניה משגרת, עוזרר פרחים וגוטו קולה משתפים יחד פעולה וזאת הודות לתכונותיהם הידועות מהיבטים שונים  בהקשר של תפקודי מוח על בסיס של העצמה מחד ורוגע מאידך.

עוד על הצמחים

גינקו בילובה (Ginkgo biloba) – פועל כנוגד חימצון, ידוע כמסייע להפרעות בזיכרון, אלצהיימר, דיכאון, זרימת הדם ועוד.

ויתניה משכרת (Withania somnifera) – בעל שמות מוכרים נוספים כמו: ג'ינסנג הודי, דמדמניות רעל ודובדבן החורף. ידוע כמסייע לחרדות ולחצים, דמנציה, הפרעות שינה ועוד.

עוזרר פרחים  (Crataegus monogina) – ידוע כמסייע לבעיות של חוסר איזון בלחץ הדם, טרשת עורקים, אנגינה פקטוריס ועוד.

גוטו קולה (Centella asiatica) – הגוטו קולה הינו צמח רב שנתי ממשפחת עשבי התיבול. אחד מתפקידיו הוא לסייע לסטרס, חרדה, הפרעות זיכרון, דמנציה, בעיות קשב וריכוז ועוד.

אזהרות והתניות

יש לנקוט בזהירות במידה ולוקחים תרופות ובעיקר מדללי דם, הרדמה.
במידה וצפוי ניתוח עדיתי מומלץ להפסיק שימוש שבועיים לפני.
אין להשתמש בזמן הריון, הנקה ובתקופה של לפני הקליטה להריון. .